Waarom een pisolino niet langer dan 20 minuten mag duren

Als je in Italië bent zul je hoe dan ook te maken krijgen met middagdutjes. Al dan niet direct doordat je zelf een pisolino doet onder een parasolletje aan zee, of indirect door winkels die tussen drie en vijf gesloten zijn. Want wat doen Italianen op dat tijdstip? Middagdutjes inderdaad. Best goed voor de gezondheid blijken ze te zijn, die middagdutjes, tenzij ze langer dan twintig minuten duren.

De pisolino

Dat dolce far niente een stuk gezonder is dan ons haastige noordelijke bestaan was wel te raden. Piano piano is al eeuwenlang het levensmotto van veel Italianen. Dit versterkt nog iets in de zomer. Daarom is Italië natuurlijk ook zo’n perfect vakantieland. Ontstressen doe je al door er simpelweg te zijn. Dus waarom zou je je niet volledig onderdompelen in dit leeftempo en meedoen met een klein middagdutje op het strand, in je hangmat of gewoon in bed?

Hoe lang doe je een middagdutje?

Een middagdutje van twintig minuten zou een positieve bijdrage leveren aan je concentratie, geheugen, stemming en zelfs je creativiteit. Dit geldt echter alleen voor middagdutjes van maximaal twintig minuten. Want meer heeft helaas juist het tegenovergestelde effect. Als je langer dan dertig minuten slaapt heb je meer kans op depressieve klachten, hoge bloeddruk of zelfs een hartaanval. Zorg daarom dat je altijd een wekker zet voor je wegdoezelt.

Tips voor de perfecte pisolino

Zet een timer van 20 minuten

dit is dus de moraal van het verhaal. Als je van plan bent te gaan slapen zet dan even een wekker van twintig minuten.

Zorg ervoor dat je je in de schaduw bevindt

Zo word je niet wakker als een kreeft.

Sluit de luiken

Als je die hebt. Het mooiste aan Italiaanse huizen is dat het ook donker kan zijn om drie uur ’s middags.

Na de lunch

Is het beste tijdstip voor een pisolino, na een bordje pasta daalt je bloedsuikerspiegel namelijk waardoor je vanzelf al moe wordt.

Zet de wekker

En ten slotte, niet snoozen of sluimeren na de twintig minuten wekker.